Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) — биография и фото бразильской фитнес модели
Грациана Барбоза — известная бразильская фитнес-модель и танцовщица. Фитоняша более известна как участница карнавалов в Сан-Пауло и Рио-де-Жанейро. Сексуальная красавица обрела огромную популярность благодаря своим фотографиям и видео, связанных с фитнесом, которые она публикует на своем канале Youtube и в Instagram. У Грацианы более 3,5 миллионов последователей на Instagram и более чем 220 тыс. фанатов в Twitter.
Общие данные
» Полное имя: Грацианна Барбоза (Gracyanne Jacobina
Barbosa Vieira)
» Дата рождения: 20.09.83 года
» Место рождения: Campo Grande, Бразилия
» Место проживания: Рио-де-Жанейро, Бразилия
» Профессия: фитнес-модель и инструктор,
танцовщица
Антропометрические параметры
» Параметр роста: 178 см
» Масса тела: 57 кг (по некоторым источника
— 70 кг)
» Размер груди: 34D
» Обхват грудной клетки: 95 см
» Обхват талии: 66 см
» Размер одежды: 38
» Размер обуви: 41
Краткая биография Gracyanne Barbosa
Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала в Рио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право. Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынуждена подрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стиле аше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. А также фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качестве Королевы Барабанов.
Фитоняша позировала для мужских журналов. В феврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В 2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.
В 2010 году инстаграм-звезда снялась в бразильском сериале «Красивая и злая».
Сейчас Барбоза работает фитнес инструктором и представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.
Тренировки
Практика и эстетика бодибилдинга всегда привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.
Обычная тренировочная программа включает три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены аэробным нагрузкам и растяжке.
Барбоза не слишком много времени уделяет кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все нагрузки относят
force-man.ru
Грациана Барбоза: рост, вес, фото, тренировки.
Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что получила спортивное тело благодаря жестким хардхордным тренировкам с бодибилдерскими весами. В подтверждение своих слов демонстрирует ягодицы со всех ракурсов без намека на целлюлит, свободно поднимает штангу 225 кг 10 раз. В Instagram у нее больше 6 млн подписчиков. Желающих посмотреть видеоупражнения в бикини, лосинах с каждым днем становится все больше. В выложенных 12 тыс. постах активная девушка дает рекомендации по тренировкам, питанию, делится опытом.
Фейк или правда
«Ее пятая точка — фальшивка. Такие формы есть у всех, кто вставил импланты».
Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.
- Тем не менее, при росте – 175 см;
- Грациана весит 69–72 кг;
- размер ее талии – 68 см;
- диаметр бедер – 102 см;
- бюста – 98 см.
Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?
Несколько фактов из юности
В сети мало информации о детстве и юности фотомодели. Известно, что Грациана (Gracyanne Barbosa) появилась на свет в бразильском Кампу-Гранди в сентябре 1983 г. После школы отправилась покорять Рио-де-Жанейро. Девушка хотела поступить в университет, но мечте не суждено было осуществиться. Вскоре познакомилась с влиятельным бизнесменом и руководителем группы Tchakabum и ребятами, исполняющими музыку в стиле «аше». Девушку пригласили в подтанцовку, где она работала до 2008 г. В одночасье она поняла, что пора идти в «свободное плаванье». Ей повезло стать моделью. С тех пор ее фигура часто мелькает в спортивных передачах на местном ТВ. В 2007 г. фото впервые появилось в мужских журналах.
Она стала профессиональной танцовщицей карнавалов. В Бразилии это не менее почетно, чем играть в футбол. В 2015 г., когда модель приехала в Москву и на российской сцене блеснула своими талантами. В грации и пластике звезде не откажешь.
В 2010 г. начался новый виток в карьере – девушку пригласили в кино. Ее имя значится в титрах мыльного сериала «Красивая и злая». В 2012 Грациана сочеталась браком с бразильским певцом Бело. С начала 2017 г. фитнес-модель стала лицом бренда по пошиву одежды для фитнеса.
Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели
Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.
1 неделя: понедельник
Среда
Упражнения выполняются по 15х3–4.
Пятница
2 неделя: первый день
Второй день
Количество сетов – 3, подходов 15–20.
Третий день
- Выпады.
- Сгибания и сведения ног.
- Работа в тренажере для ног.
- Скручивания на ровной скамье.
- Гиперэкстензии с весом.
Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.
Грациана Барбоза в видео формате
Загрузка…Также читайте, как правильно питаться перед тренировкой для поддержания тела в спортивной форме →
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
bodybuilding-and-fitness.ru
Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa)
В сети практически нет информации о популярной фитнес-модели и танцовщице из Бразилии Грациане Барбозе, славящейся своими невероятно развитыми ягодицами (да и остальные ее группы мышцы на очень высоком уровне). Инфо нет ни на английском, ни, тем более, на русском языке. Грациана почему-то не работает над тем, чтобы выйти за пределы португалоязычного сегмента интернета. А зря☺ Ниже информация, которую удалось собрать о Барбозе из открытых источников, а также видео ее тренировок, размещенные на нашем канале YouTube:
Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) родилась в Кампу-Гранди, Бразилия 20/09/1983. В возрасте 16 лет Грациана переехала из Кампу-Гранди в столицу, чтобы учиться в юридической школе. Однако из-за проблем финансового характера Барбозе пришлось работать в качестве танцовщицы, а затем Грациана присоединилась к Tchakabum — группе, работающей в стиле «аше» (популярный музыкальный жанр в Сальвадоре и Бразилии). В конце 2008 года Барбоза покинула группу и начала работать в качестве модели.
Видео тренировки Gracyanne Barbosa, часть 1, ноги и ягодицы:
Барбоза в первую очередь известна, как звезда различных школ самбы на фестивалях в Рио-де-Жанейро и в Сан-Паулу. В этом качестве она выступала с 2007 года (и по сей день).
В феврале 2007 года Грациана Барбоза появилась на обложке бразильского издания журнала Playboy.
Галерея фото Грацианы Барбозы:
Видео тренировки Грацианы Барбозы, часть 2, ноги и ягодицы:
В 2012 году интернет был «взорван» видео и фотографиями Грацианы, якобы легко приседающей со штангой весом 200кг, что стало темой активных споров в англоязычных бодибилдинг-форумах.
Видео тренировки Gracyanne Barbosa, часть 3, ноги и ягодицы:
18/02/2012 Грациана Барбоза вышла замуж за популярного бразильского певца Бело (до этого Бело был женат на другой популярной бразильской танцовщице самбы, с которой развелся в 2007. Разводу предшествовали слухи, что Бело изменял жене с Грацианой Барбозой).
По состоянию на начало 2017 года Грациана является одним из лиц популярнейшего бразильского бренда женской одежды для фитнеса Super Hot
Видео тренировки Грацианы Барбозы, часть 4, пресс:
Антропометрия Грацианы Барбозы:
- Рост 175см
- Вес 70кг
- Талия 68см
- Обхват бедер 102см
- Грудь 98см
Видео тренировки Gracyanne Barbosa, часть 5, дельты:
Видео тренировки Грацианы Барбозы, часть 6, ноги и ягодицы:
Видео тренировки Gracyanne Barbosa, часть 7, ноги и ягодицы:
Смотреть фотоальбом Грацианы Барбозы на нашем паблике ВК
Понравилось? Поделись с друзьями!
i-pump.ru
Бразильская модель Gracyanne Barbosa (15 фото)
Бразильская модель и танцовщица, королева школы самба Mangueira, бывшая модель Playboy, Gracyanne Barbosa ежедневно тренируется, чтобы укрепить свои ноги и перещеголять всех на карнавале в Рио, танцуя самбу.
Свежие новости
top-gid.ru
Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) рост, вес, фото, до после
Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) рост, вес, фото, до после
Карьера известной танцовщицы началась в 2007 году на карнавалах в Рио де Жанейро Бразилия где она танцевала самбу спустя время Грациана начала свою фитнес бодибилдинг карьеру модели с 2010 года силовые тренировки изменили танцовщицу в атлетичную спортсменку фигура Грацианы полностью накачена – прокачена особенно грудь, ягодицы, и пресс на фотографиях это можно сразу заметить. Жизнь Грацианы изменилась сейчас она активно рекламирует одежду, спортивное питание для похудения так и для наращивания мышечной массы. Танцы остались позади карьеры.
Тренировки Грацианы Барбозы проходят исключительно в тренажерном зале в силовом формате со штангой и гантелями любимые упражнения приседания со штангой, жим ногами, выпады.
Youtube звезда не ведёт но видео тренировки на других канал можно увидеть и взять на заметку секреты тренировок.
Instagram звезды насчитывает 5 млн подписчиков которые каждый день прибавляются в Инстаграме у Грацианы можно увидеть как она тренируется видео упражнения, фото в бикини, в лосинах (легинсах) а также как питается и живет.
- Рост 175см
- Вес 68 – 72 кг
- Талия 68 см
- Обхват бедер 102 см
- Грудь 98 см
Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) рост, вес, фото, до после
Программа тренировок на 2 месяца
- Разминка 10-15 мин эллипс нагрузка 5-6.
- В конце тренировки на ноги растяжка.
- Запас от количества повторений 3 не более.
- В конце тренировки 15 мин беговая дорожка средний темп.
- Отдых между подходами 1-3 мин.
- Жим ногами 3п 12р
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Сведение ног сидя 3п 20р
- Разгибание ног сидя 2п 12р
- Подъём на носки стоя 2п 70р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье 4п 12-15р
- Гиперэкстензия 3п 15 -20 р
Среда
- Сведение рук сидя в тренажёре 3п 15р
- Вертикальная тяга сидя 3п 15р
- Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 15р
- Разведение рук стоя 3п 15р
- Подъём ног лёжа на пресс на горизонтальной скамье 3п 12р
- Сгибание туловища лёжа на коврике 3п 20р
Пятница
- Выпады на одну ногу с возвратом 3п 10р на каждую ногу с гантелями
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Сведение ног сидя 3п 20р
- Разгибание ног сидя 2п 8р
- Подъём на носки стоя 2п 70р
- Сгибание туловища лёжа со скручиванием 4п 15-20р
- Гиперэкстензия 3п 20р
Понедельник
- Приседания с гантелями 3п 12р
- Отведение приведение ноги вперёд в сторону 2п 30р
- Сведение ног сидя 2п 30р
- Разгибание ног сидя 2п 12р
- Подъём на носки стоя 2п 60р
- Велосипед лёжа на спине 3п 30р
- Гиперэкстензия 3п 15р
Среда
- Отжимания от пола на коленях 3п 15р
- Горизонтальная тяга сидя 2п 15р
- Разгибание руки в наклоне 3п 15р
- Сгибание рук стоя с гантелями 3п 15р
- Жим сидя с гантелями 2п 15р
- Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье 3п 10р
- Сгибание туловища лёжа 3п 20р
Пятница
- Выпады на одну ногу с возвратом 3п 10р на каждую ногу с гантелями
- Сгибание ног лёжа 3п 8р
- Сведение ног сидя 3п 20р
- Разгибание ног сидя 2п 8р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье 2п 15р
- Гиперэкстензия с весом 3п 15р
www.body-builder.info
